一、肩颈病变

肩颈病变应通过医学治疗缓解不适，切勿擅自使用冰敷或热敷，以防加重病情。

二、肩颈慢性疼痛等问题应选用热敷。

热敷，主要用于减轻慢性疼痛，促进血液循环。通过增加人体内组织的温度和血流量，来吸引额外的养分进入疼痛区域，以增加新陈代谢和白细胞的吞噬功能。

这种情况，一般是由于长期姿势不良，导致局部的肌肉劳损，局部血液循环比较差，出现肩颈不适的症状，这时候，使用热敷可以促进肩颈血液循环，疏通肩颈，缓解肩颈不适，具有一定辅助治疗作用。

三、肩颈外伤等问题应选用冷敷。

冷敷，主要用于控制出血，防止过度肿胀。通过使血管收缩，减少出血，为以后局部淤血的吸收提供很好的保障。

这种情况，一般是由于肩颈的外伤史，局部出现肿胀。这时候，可以间歇性使用冷敷疗法，一般10分钟左右一次，时间不宜过长，过一段时间再次冷敷。切记不可长时间冷敷，可能导致局部组织应力发生收缩，影响肩颈血液循环。

需要注意的是：

肩颈热敷需注意热敷的方法及时间。

· 应尽量选择可控温的热敷物品，防止肩颈烫伤。

· 应尽量选择柔软的材质，防止肩颈皮肤过敏。

· 应尽量选择湿蒸，防止烫伤且更好的促进血液循环。

· 根据不同情况，选择不同热敷时长。