繁忙的都市生活、996的工作压力，让现代人普遍有着少眠失眠的困扰，根据丁香园&健康报联合发布的《2019国民健康洞察报告》显示，83%民众患有各类睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为入睡困难、易醒、多梦、早上起不来等。

睡眠时间占人一生中的1/3，其重要性不言而喻，睡眠不佳不仅会影响到白天的精神状态，更会引发心血管问题，严重的更会损害我们的健康！

睡前佩戴蒸汽眼罩是提高睡眠质量的佳法之一。热敷可以放松眼部肌肉，并且蒸汽眼罩可以遮住双眼、营造深度的睡眠环境，当身心得到放松，自然就容易睡着。市面上许多蒸汽眼罩会添加各式香味，其实这是遵循了流传已久的“芳香疗法”。香味具有改变人的心理状态的作用，那么究竟香味是为何能够帮助睡眠，怎么挑选合适的香味呢？请看下去吧！

1、愉悦的芳香可以通过嗅觉触动特定的记忆和情绪

长期以来，嗅觉一直是我们所有的感觉中最为神秘的东西。

嗅觉是一种凭直觉反应的感觉，它会绕开大脑皮层与中脑之间的丘脑，以更直接的方式进入大脑，而视觉与听觉所采集的信息必须经过丘脑，一次脑部需要达到某种程度的成熟，才能理解、分析信息。鼻腔是通向人脑最短、最方便的途径，可以让嗅觉闻到的气味通过鼻腔直接通到大脑里控制情绪的杏仁核。由于嗅觉与大脑中负责情绪、记忆的边缘系统有部分连结，所以当我们闻到某种气味的同时也会触动特定的记忆与情绪。

很多植物散发的自然香味可以通过鼻粘膜传导至大脑，刺激自律神经，唤醒美好回忆，有助于我们舒缓神经，精神放松，快速入眠。因此，针对香味的特殊作用，芳香疗法也被运用于解决失眠问题上。

2、每个人对芳香的敏感度不同，挑选一款合适自己的香味很重要

芳香疗法的效用有很大的个体差异，因为每个人对香味的感知、喜好各有不同。如果你正在犹豫挑选哪一款香型的蒸汽眼罩，不如回忆一下曾经以往，你闻了哪种香味之后感觉到心旷神怡？或许是拨开一颗橙子时香甜的果汁迸发的瞬间，或许是漫步在田间时身边萦绕幽幽的花香……德国海德堡大学曼海姆医学院的研究人员发现，睡在有香味的环境中，可以获得积极的梦的体验。因此，睡眠环境的气味会影响人们的梦情感色彩，香甜的气味可以产生美好的记忆，并消除不安恐惧。

自然的清香往往受到大众的喜爱，推荐给你一些人气的香味，有助于放松心情、帮助睡眠哦：

薰衣草

薰衣草是最有名的助眠香。具有镇静作用，是失眠症患者的“良药”，能够消除紧张情绪、改善抑郁、平息怒火等作用。

洋甘菊

洋甘菊香味轻柔自然，其安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧，使人放松有耐性，感觉祥和。减轻忧虑，让心灵平静，对失眠很有帮助。

雪松

雪松具有淡雅的柏木样木香香气，对心理以及精神紧张、焦虑、强迫症及恐惧等症状也有绝佳的舒缓作用，易于消除疲劳。

甜橙

橙子的清新芳香可以加快对抑郁紧张思绪、不安感的排除，增强人体对环境的适应能力。因此很多白领对橙子的香味都特别偏爱。

尤加利叶

香气近似薄荷，澄净清新、有穿透力，振作郁闷沉重情绪，还可缓解鼻塞和头痛，让呼吸顺畅更有益睡眠。

白檀

白檀香可以安抚神经，调节情绪，让焦虑和烦躁和抑郁的症状很快好转，静心宁神、让人尽快进入到睡眠状态，减轻失眠症状。

选购蒸汽眼罩时，建议大家不要选择香味过浓的产品，反而会不利于睡眠哦。希望你能通过佩戴香氛蒸汽眼罩，拥有舒适愉悦的睡眠体验，找回生活中的“小确幸”！