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香味为什么能助眠?蒸汽眼罩该选什么香味?

作者:上海爱寐生命科技有限公司 浏览: 发表时间:2021-03-08 12:51:11

繁忙的都市生活、996的工作压力,让现代人普遍有着少眠失眠的困扰,根据丁香园&健康报联合发布的《2019国民健康洞察报告》显示,83%民众患有各类睡眠障碍,睡眠障碍主要表现为入睡困难、易醒、多梦、早上起不来等。


睡眠时间占人一生中的1/3,其重要性不言而喻,睡眠不佳不仅会影响到白天的精神状态,更会引发心血管问题,严重的更会损害我们的健康!


睡前佩戴蒸汽眼罩是提高睡眠质量的佳法之一。热敷可以放松眼部肌肉,并且蒸汽眼罩可以遮住双眼、营造深度的睡眠环境,当身心得到放松,自然就容易睡着。市面上许多蒸汽眼罩会添加各式香味,其实这是遵循了流传已久的“芳香疗法”。香味具有改变人的心理状态的作用,那么究竟香味是为何能够帮助睡眠,怎么挑选合适的香味呢?请看下去吧!



1、愉悦的芳香可以通过嗅觉触动特定的记忆和情绪


长期以来,嗅觉一直是我们所有的感觉中最为神秘的东西。


嗅觉是一种凭直觉反应的感觉,它会绕开大脑皮层与中脑之间的丘脑,以更直接的方式进入大脑,而视觉与听觉所采集的信息必须经过丘脑,一次脑部需要达到某种程度的成熟,才能理解、分析信息。鼻腔是通向人脑最短、最方便的途径,可以让嗅觉闻到的气味通过鼻腔直接通到大脑里控制情绪的杏仁核。由于嗅觉与大脑中负责情绪、记忆的边缘系统有部分连结,所以当我们闻到某种气味的同时也会触动特定的记忆与情绪。



很多植物散发的自然香味可以通过鼻粘膜传导至大脑,刺激自律神经,唤醒美好回忆,有助于我们舒缓神经,精神放松,快速入眠。因此,针对香味的特殊作用,芳香疗法也被运用于解决失眠问题上。


2、每个人对芳香的敏感度不同,挑选一款合适自己的香味很重要


芳香疗法的效用有很大的个体差异,因为每个人对香味的感知、喜好各有不同。如果你正在犹豫挑选哪一款香型的蒸汽眼罩,不如回忆一下曾经以往,你闻了哪种香味之后感觉到心旷神怡?或许是拨开一颗橙子时香甜的果汁迸发的瞬间,或许是漫步在田间时身边萦绕幽幽的花香……德国海德堡大学曼海姆医学院的研究人员发现,睡在有香味的环境中,可以获得积极的梦的体验。因此,睡眠环境的气味会影响人们的梦情感色彩,香甜的气味可以产生美好的记忆,并消除不安恐惧。



自然的清香往往受到大众的喜爱,推荐给你一些人气的香味,有助于放松心情、帮助睡眠哦:



薰衣草


薰衣草是最有名的助眠香。具有镇静作用,是失眠症患者的“良药”,能够消除紧张情绪、改善抑郁、平息怒火等作用。



洋甘菊


洋甘菊香味轻柔自然,其安抚效果绝佳,可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧,使人放松有耐性,感觉祥和。减轻忧虑,让心灵平静,对失眠很有帮助。



雪松


雪松具有淡雅的柏木样木香香气,对心理以及精神紧张、焦虑、强迫症及恐惧等症状也有绝佳的舒缓作用,易于消除疲劳。



甜橙


橙子的清新芳香可以加快对抑郁紧张思绪、不安感的排除,增强人体对环境的适应能力。因此很多白领对橙子的香味都特别偏爱。



尤加利叶


香气近似薄荷,澄净清新、有穿透力,振作郁闷沉重情绪,还可缓解鼻塞和头痛,让呼吸顺畅更有益睡眠。



白檀


白檀香可以安抚神经,调节情绪,让焦虑和烦躁和抑郁的症状很快好转,静心宁神、让人尽快进入到睡眠状态,减轻失眠症状。



选购蒸汽眼罩时,建议大家不要选择香味过浓的产品,反而会不利于睡眠哦。希望你能通过佩戴香氛蒸汽眼罩,拥有舒适愉悦的睡眠体验,找回生活中的“小确幸”!

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